开车紧张可以通过以下方法缓解：
做好心理准备，调节好自己的心态，保持冷静，不要过于紧张。
给自己正面的暗示，相信自己能够安全驾驶。
初次上路最好有熟手陪同，有人陪伴可以减轻紧张感，并在紧急情况下提供帮助。
上路前要熟悉刹车、油门、离合器等操作，了解行驶路线，避免因不熟悉而产生紧张。
在空旷的地方多练习，可以随意驾驶，速度慢一些，等熟练后再上路，这样可以增强信心。
敢于开车上路，迎难而上，锻炼性格，克服恐惧症，同时提高驾驶技术。
多练习，提高对距离的判断能力，避免一味避让带来的危险。
创造舒适的驾驶环境，如调整座椅、保持车内整洁、播放轻松的音乐等，有助于放松心情。
当感到紧张时，进行深呼吸练习，有助于放松身体肌肉，缓解紧张情绪。
播放轻松愉快的音乐或收听喜欢的广播节目，可以转移注意力，缓解驾驶压力。
如果车上有乘客，可以与他们进行适当的交流，分享有趣的事情，缓解紧张情绪，但要注意不要分散驾驶注意力。
长途驾驶或堵车时，每隔一段时间休息，避免疲劳驾驶。
利用模拟驾驶设备或软件，增加对驾驶环境的熟悉度，降低实际操作时的紧张感。
如果紧张感仍然严重，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，进行心理治疗。
通过以上方法，可以有效缓解开车时的紧张情绪，提高驾驶的安全性和舒适度。