长沙晚报掌上长沙9月4日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 余洁琼）“医生，最近我感觉喉咙又痛又痒还咳嗽，又不像是感冒，这是什么原因？”湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）针灸推拿康复中心针灸科副主任、主任医师张鹏今日表示，立秋以来“秋老虎”持续发威，门诊接诊了几十例“秋燥综合征”的患者，包括呼吸系统问题、皮肤问题等。因此，张鹏从中医角度，传授了几招简单、便捷、实用、廉价的润肺防燥之法。
“秋老虎”持续发威，多笑、沐浴能养肺
立秋后气温仍居高不下，很多人贪凉喜欢长时间吹空调。张鹏表示，此时天干物燥，人体火气容易上升，加上空调冷风以及温差变化，易导致肺气失调，出现咽痛、咳嗽等不适。养肺防衰，要重在“多事之秋”。
中医提出“笑能清肺”的观点，多笑可使胸廓扩张，增大肺活量，伸展胸肌，有助于宣发肺气、调节气机、消除疲劳、缓解抑郁、舒展胸闷、恢复体力，还能促进肺气下降与肾气相通，并增进食欲。清晨锻炼时，如果能够开怀大笑，更可助肺吸入更多清新之气，呼出浊气，加快血液循环，达到心肺气血调和、情绪稳定的效果。
金秋时节，沐浴也能帮助人养肺。沐浴有利于血液循环，促进肺与皮毛气血相通。一般建议，秋季洗澡水温控制在38℃左右，洗浴前30分钟喝一杯淡盐水，洗浴时以浸浴为主，避免过度搓揉。
高温与燥气易伤人体津液，宜多喝水多食酸
一般每年的“秋老虎”天气，通常从处暑持续至秋分，高温与燥气容易耗伤人体津液，此时应特别注意补水，防止出现口干咽燥、皮肤干裂等症状。
成年人每日饮水量，最低应为1500毫升，而在秋季建议达到2000毫升，以保证肺和呼吸道的润滑。最好清晨饮用200毫升，白天两餐之间各补充约800毫升。有些人虽觉口干却不愿饮水，中医称之为“口干不欲饮”，多因湿气过盛或瘀血阻滞所致。此时饮食中可适量添加黑醋，有助于改善瘀血问题。
《素问·脏气法时论》提到：“肺收敛，食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因此，秋季饮食宜遵循“少辛多酸”的原则，减少葱、姜、蒜、韭菜等辛散食物，多吃梨、银耳、荸荠、百合、莲藕等甘润酸收之品，也可选用人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁等益气滋阴、润肺化痰的中药制作药膳。
有些人秋季开始进补，张鹏提醒要注意掌握“五忌”。
一忌虚实不分。中医的治疗原则是，虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症下药才能补益身体，否则适得其反。
二忌慕名进补，不盲目追求昂贵药材。大多数人认为越昂贵的药材越能补益身体，比如人参，但滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等现象。
三忌多多益善，补药过量亦伤身。任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致腹泻、恶心和呕吐。
四忌无病进补，避免不必要的负担甚至适得其反。如服用鱼肝油过量可引起中毒，血中胆固醇增多，容易诱发心血管疾病等。
五忌以药代食，药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知，药食同源，许多食物也是有治疗作用的药物。例如多吃山药能补脾胃；多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳。日常食用的藕、扁豆、花生、红枣、胡桃等也都是进补的佳品。
