打开QQ浏览器，搜索“QQ安全中心”并点击进入。
在QQ安全中心界面选择“账号解封”选项。
输入账号及密码，开始进行验证。
接下来，选择“账号申诉”。
填写“申诉表”，所有信息填写完毕后点击提交，然后等待工作人员的审批。
打开QQ软件，登录自己的QQ账号。
点击底部的“帮助”选项，然后选择“我的QQ中心”。
在“我的QQ中心”页面中，选择“QQ群”。
在“QQ群”页面中选择“解散群”，然后选择需要解散的QQ群。
打开QQ群，点击右上角的“...”（三个点）。
选择“群管理”选项。
在群管理的界面中点击“解散该群聊”，然后确认解散。
需要注意的是，如果QQ群是因为违反规定被封，可能需要等待腾讯系统更新后才能进行解散操作。此外，如果群主不是被封，可以直接进行解散操作；如果是群主被封，则需要先解封后才能解散群。
建议在解散群之前，先通知群成员，并备份重要信息，以免解散后信息丢失。