离婚后感到伤心是正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你走出痛苦：
允许自己感到痛苦、悲伤或愤怒，不要压抑这些情绪。可以通过写日记、绘画或其他表达方式来释放内心的压力。
与朋友和家人分享你的感受，他们的理解和支持会帮助你减轻孤独感。如果需要，可以寻求专业心理咨询师或加入支持小组。
离婚可能意味着重新审视自己的生活和价值观。利用这段时间，思考自己的兴趣、目标和人生方向。尝试新的爱好或活动，重新发现自我。
规律的作息、均衡的饮食和适度的运动有助于改善情绪。运动可以释放内啡肽，提升心情。可以选择散步、跑步、瑜伽或其他你喜欢的运动方式。
放下对前伴侣的怨恨，尝试宽恕，这不仅是对他人的解脱，也是对自己的解脱。宽恕并不意味着忘记过去，而是让自己从痛苦中解脱出来，向前看。
尝试新的活动或爱好，如旅行、阅读、绘画等，将注意力转移到其他事物上，有助于减轻离婚带来的情感伤害。
设定一些短期和长期的目标，无论是职业上的、健康上的还是社交上的，逐步实现这些目标会让你感到成就感和满足感。
尽管离婚带来了痛苦，但生活还是要继续。规划一下自己的未来，设定新的目标和计划，让自己有方向感和希望。
如果离婚后的情绪问题持续存在，影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询帮助，以获得更有效的应对策略和支持。
记住，离婚是一个过程，你会逐渐从痛苦中走出来。给自己一些时间和空间去适应和恢复，同时积极寻求帮助和支持，你会发现自己最终能够走出这段困境，迎接新的生活。