针对“十五干”的问题，这里提供一些建议：
早上起床或晚上睡觉前，可以用温盐水漱口，这不仅能够湿润咽喉，缓解干燥感，还能促进口腔内的清洁和排毒。
避免食用辛辣、刺激以及过于油腻的食物，如辣椒、大蒜、麻辣香锅等。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、菜汤等，特别是含有丰富的水分的水果，如柚子、雪梨、猕猴桃、西瓜等。
如果室内空气比较干燥，可以通过使用加湿器、放置水盆或湿毛巾等方式来增加室内湿度，保持咽喉部位的湿润。并保持室内空气流通，定期开窗通风，有利于减少空气中的干燥因子，缓解咽喉干燥。
如果咽喉干燥症状较重或伴有其他不舒服的症状，如咽痛、咳嗽等，建议在医生指导下口服一些治疗咽喉炎的药物，如清热化毒丸、银翘解毒丸、蒲地蓝消炎口服液、清喉利咽颗粒等。
补充水分：
多喝水，多吃水果和蔬菜，保持体内水分充足。
使用保湿产品：选择合适的润肤霜或乳液，保持皮肤湿润。
避免过度清洁：过度使用洁面产品会破坏皮肤屏障，导致皮肤更加干燥。
饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如豆制品、坚果等。
补充雌激素：在医生指导下适当补充雌激素，多吃含有雌激素的食物，如大豆、黑豆、蜂王浆等。
放松压力：通过运动、听音乐等方式释放压力，改善内分泌失调。
药物治疗：在医生指导下使用益气养血、滋补肾阴的中药，如黄芪、红参、当归等。
注意饮食：多吃五谷杂粮和带皮谷物，补充水分，增加皮肤黏膜弹性和水分含量。
注意阴道卫生：避免使用刺激性洗液和护理产品，保持阴道干净和干燥。
饮食调整：增加膳食纤维素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，保证水分充足，避免过多食用精细加工食品和高脂肪食品。
参加锻炼：通过慢跑、快速行走等运动方式，促进肠胃蠕动和辅助大便排出。
口服药物：在医生指导下使用复方芦荟胶囊、乳果糖口服溶液等药品。
请根据具体情况选择合适的方法进行缓解和治疗，如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。