请假时感到害怕和焦虑是职场中常见的心理现象，可能的原因包括：
请假可能会让领导认为你不够努力或不够忙碌，从而影响对你的工作评价。
担心请假会给其他同事增加工作负担，自己可能会被认为是不负责任的人。
不知道如何向领导请假，害怕领导不批准或者会问过多的问题。
请假可能会带来职场上的负面印象，如“请假羞耻”，即员工在请假时感到焦虑和不安。
担心请假会影响自己的职业规划，尤其是在注重工作连续性和创新能力的职场环境中。
为了缓解这种心理压力，可以采取以下措施：
提前沟通：提前向领导说明请假的原因，表达出对工作的负责态度。
合理请假：确保请假理由合理，并且不会对工作造成太大影响。
礼貌沟通：在请假时保持礼貌和尊重，按照公司的规定和流程进行。
做好交接：确保请假前将工作交接得当，减少对同事的负担。
记住，合理合法的请假是被允许的，不必为此感到羞耻。