夏至三庚便数伏。三伏天是依据我国传统的干支纪日法推算而来的，夏至后第三庚日起为初伏，10天为一伏。
一般来说，三伏天包括初伏、中伏和末伏三个阶段，每个阶段一般为10天，总共30天。
今年是“加长版”三伏天，将从7月15日这一天正式入伏，并将于8月23日迎来末伏的最后一天，持续整整40天时间，大家要做好准备哦！
三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，关键是今年它还长达40天！热浪袭人+酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。
防暑气
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等症状。
建议：中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。户外活动避免太阳直接暴晒，容易灼伤皮肤、中暑。
防寒气
夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒乘虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。
建议：夏季饮食不应过度贪凉，要注意营养搭配，不挑食不偏食；使用空调、电扇应有所节制，空调温度不宜低于26℃，护好头颈和后背。
防湿气
夏季雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。
建议：保持居住环境干燥通风；少吃高脂肪、高热量的食物；每天睡前1小时可以用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以刺激足部经络起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
其实三伏天也是冬病夏治的好时机！
“三伏贴”即是在头伏、中伏、末伏期间将中药做成药饼贴敷于人体特定穴位，通过药物的持续刺激，达到清宣肺气、止咳平喘、健脾益肾、散寒通络等目的，以预防和治疗好发于冬季的多种慢性疾病。
三伏贴适宜病症
1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等。
2.消化系统疾病：虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒性腹泻、消化不良等。
3.妇产科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经等。
4.风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎，风湿引起的颈、肩、腰、腿等疼痛性疾病。
5.儿科疾病：易感冒、消化不良、厌食、慢性咳嗽等。
6.治未病方面：免疫力低下、怕冷、体虚、冬季反复感冒、虚寒体质者。
三伏贴常用穴位
大椎——诸阳之会，人体的小太阳
命门——生命之门，动力之源
神阙——回阳救逆之穴
关元——元阴元阳交关之处
中脘——专治脾胃之疾
足三里——四总穴之首穴，强壮身心的大穴
涌泉——肾经大穴，引火下行
三伏天是夏季养生的重要时期，在这一阶段，顺应自然规律，将身心调养融入日常生活的点滴之中，能够有效促进气血的顺畅与阴阳的平衡，从而达到预防疾病、强身健体的目的。
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