电脑亮度的调节应该根据个人的使用环境和习惯来决定，以下是一些常见的建议值：
70%-85%：这个亮度范围有助于延长显示器的使用寿命，并且在一般光线条件下能提供舒适的视觉效果。
50%：对于大多数显示器，白天使用时，将亮度和对比度调整到50%左右是比较适宜的。
15-35%：在夜间或光线较暗的环境下，建议将亮度和对比度调低，以避免屏幕过亮导致眼睛疲劳。
40%-60%：这个亮度范围被认为是对眼睛伤害最小的，特别适合长时间使用电脑的情况。
30%-40勒克斯：有些建议认为，电脑显示器的亮度应设置在30-40勒克斯之间，以进一步保护视力。
亮度设置应考虑个人的视觉舒适度和使用环境。有些人可能更喜欢亮一些的屏幕，而有些人则偏好暗一些的屏幕。
综合建议
调整步骤：
1. 打开控制面板。
2. 进入控制面板后点击“系统和安全”。
3. 选择电源选项，然后找到屏幕亮度调节选项进行调整。
注意事项：
调整亮度时，建议逐步调整并观察屏幕的显示效果和眼睛的舒适度。
定期休息眼睛，避免长时间连续使用电脑。
如果使用显示器的时间较长，可以考虑使用护眼模式或调整色温，以减少对眼睛的刺激。
通过以上建议，你可以根据自己的实际情况选择合适的亮度设置，以保护视力并提高使用电脑的舒适度。